Codzienny nawyk w ciepłe miesiące, który może zmienić zdrowie naszej skóry – jak dbać o skórę latem

Choć wiele osób skupia się na pielęgnacji dopiero podczas wakacyjnego wyjazdu, tak naprawdę zdrowie skóry w dużej mierze zależy od codziennych nawyków. Jeden z nich ma szczególne znaczenie i może realnie wpłynąć na wygląd skóry zarówno dziś, jak i za kilka czy kilkanaście lat. 

Z tego artykułu dowiesz się, m.in.:

• dlaczego lato jest szczególnie wymagającym okresem dla skóry;
• jaki codzienny nawyk może pomóc ograniczyć fotostarzenie i przebarwienia;
• dlaczego ochrona przeciwsłoneczna jest ważna nie tylko podczas urlopu;
• jak prawidłowo stosować filtry SPF, aby działały skutecznie;
• jakie kremy z filtrem warto wybierać na co dzień.

Dlaczego lato jest wymagającym okresem dla skóry?

W okresie letnim skóra każdego dnia narażona jest na działanie wielu czynników środowiskowych. Największe znaczenie ma promieniowanie ultrafioletowe, które odpowiada nie tylko za powstawanie opalenizny, ale również za uszkodzenia komórek skóry. Nadmierna ekspozycja na słońce może prowadzić do przesuszenia, utraty jędrności, przebarwień oraz przyspieszenia procesów starzenia.

Jednocześnie wysokie temperatury powodują wzmożone pocenie się i większą utratę wody przez organizm. W efekcie skóra może stać się napięta, szorstka i bardziej podatna na podrażnienia. Jeśli dodatkowo przebywamy w klimatyzowanych pomieszczeniach, proces odwodnienia może jeszcze bardziej się nasilać.

Codzienna ochrona SPF – najważniejszy nawyk dla zdrowia skóry 

Jeśli istnieje jeden nawyk, który dermatolodzy uznają za kluczowy dla zachowania zdrowej i młodo wyglądającej skóry, jest nim codzienne stosowanie ochrony przeciwsłonecznej. Wiele osób sięga po filtry wyłącznie podczas pobytu na plaży, tymczasem promieniowanie UVA działa przez cały rok i przenika nawet przez chmury oraz szyby.

Regularna fotoprotekcja pomaga:

• ograniczać powstawanie przebarwień;
• spowalniać proces fotostarzenia skóry;
• chronić włókna kolagenowe i elastynowe;
• zmniejszać ryzyko uszkodzeń komórkowych wywołanych promieniowaniem UV;
• wspierać profilaktykę nowotworów skóry.

Eksperci podkreślają, że ochrona przeciwsłoneczna to nie tylko element pielęgnacji estetycznej, ale przede wszystkim działanie profilaktyczne wspierające zdrowie skóry na długie lata.

Nawilżenie – drugi filar letniej pielęgnacji

Ochrona przed słońcem powinna iść w parze z odpowiednim nawilżaniem. Wysokie temperatury oraz intensywne pocenie się powodują większą utratę wody, co może prowadzić do odwodnienia skóry. Objawia się ono między innymi uczuciem ściągnięcia, szorstkością oraz utratą naturalnego blasku.

W codziennej pielęgnacji warto pamiętać o:

• regularnym piciu wody;
• spożywaniu warzyw i owoców bogatych w wodę, takich jak arbuz, melon czy ogórek;
• stosowaniu lekkich kosmetyków nawilżających;
• pielęgnacji skóry po ekspozycji na słońce.

Dobrze nawilżona skóra lepiej radzi sobie z działaniem czynników zewnętrznych, jest bardziej elastyczna i mniej podatna na podrażnienia.

Jakie kremy do opalania wybierać?

Skuteczna ochrona przeciwsłoneczna zależy nie tylko od regularności stosowania, ale również od odpowiedniego doboru produktu. W codziennej pielęgnacji warto wybierać preparaty zapewniające szerokie spektrum ochrony przed promieniowaniem UVA i UVB. Coraz częściej specjaliści rekomendują stosowanie SPF 50 przez cały rok, ponieważ zapewnia on wyższy poziom ochrony przed promieniowaniem UV, odpowiedzialnym za fotostarzenie, przebarwienia oraz uszkodzenia skóry.

Dobry krem z SPF powinien być dopasowany do rodzaju skóry i mieć komfortową formułę, która zachęca do regularnego stosowania. Osoby aktywne fizycznie mogą wybierać preparaty wodoodporne, natomiast przy cerze suchej dobrze sprawdzają się produkty dodatkowo wzbogacone o składniki nawilżające. Najważniejsze jest jednak to, aby ochrona przeciwsłoneczna stała się codziennym nawykiem, a nie tylko elementem wakacyjnej kosmetyczki.

Bibliografia:

1. Chen X., Yang C., Jiang G., Research progress on skin photoaging and oxidative stress. Postepy Dermatol Alergol. 2021 Dec; 38(6): 931-936.
2. Kim M., Shin S., Ryu D., Cho E., Yoo J., Park D., Jung E., Evaluating the Sun Protection Factor of Cosmetic Formulations Containing Afzelin. Chem Pharm Bull (Tokyo). 2021 Nov 1; 69(11): 1039-1044.
3. Morriss S., Scardamaglia L., Sun protection: a practical guide for health professionals. Aust Prescr. 2025 Oct; 48(5): 173-178.